B12 Vitamini Eksikliği – Ciddi, Uzun Vadeli Sonuçları olabilir

Günümüzün hızlı tempolu toplumunda yapılması gereken en zor şeylerden biri vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm beslenmeye sahip bir  yemek. Yediğimiz gıdaların çoğu, besin maddelerinden arındırılmış toprakta yetişir veya çok işlenir. Sonuç olarak, yiyeceklerimizin birçoğu çok az vitamin ve mineral içerir. Beslenme söz konusu olduğunda elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz ve çok vitaminli bir diyet yapmanın, diyetimizde eksik olanı telafi etmesini umuyoruz. Maalesef, en iyi çabalarımıza rağmen, hala vücudumuzun ihtiyaç duyduğu herşeyi elde etmek açısından, hala bu noktayı kaçırıyoruz. Sonuç olarak, zaman geçtikçe önemli vitaminler ve mineraller açısından ciddi ölçüde eksik olabiliriz.

Yaygın olarak görülen bir eksiklik B12 vitamindir. Her 10 Amerikalının en az dördünde klinik düzeyde B12 eksikliği vardır. Milyonlarca insan, bu hayati öneme sahip beslenmeye yetiyor. Bir B12 vitamini eksikliği çoğu insanın fark ettiğinden çok daha sık görülür. Birçok insan her gün vitamin B12 eksikliği semptomlarından muzdarip ve tamamen habersiz. B12 vitamini eksikliğinin semptomları hafif ila çok ciddi arasında değişebilir. B12 eksikliği on yıllardır devam ederse, uzun vadeli sonuçlar geri döndürülemez ve hatta ölümcül olabilir. 

Vitamin B12 Eksikliğinin Belirtileri nelerdir?

B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilecek semptomların daha erken ortaya çıkması gerçekten önemlidir. Etkiler kümülatif olabileceğinden, sadece ılımlı ve ılımlı olduklarında yaşlanmaya kadar tebeşirlenmeleri kolaydır. Birçok vitamin B12 eksikliği belirtileri vardır, ancak daha yaygın olanlardan bazıları yorgunluk, açıkça düşünmenin zorluğu, dişeti kanaması, mizaç, sinirlilik, baş dönmesi ve kabızlıktır. Daha ciddi uzun vadeli semptomlar arasında kalp hastalığı, inme ve Alzheimer hastalığı gibi demans bulunur. B12 vitamini eksikliğinin bu belirtilerinden birkaçına bakalım.

Yorgunluk B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir çünkü bu vitamin kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar. Bu kan hücreleri, vücudumuz boyunca oksijeni düzgün bir şekilde taşımaya yardımcı olur. Sadece bu oksijen için gerekli olan oksijen değil, az sayıda kırmızı kan hücresi anemiye neden olur. Anemik olduğunuzda, uyuşuk ve zayıf hissedebilirsiniz. Bir B-12 eksikliği de yorgunluk hislerine katkıda bulunabilir çünkü bu vitamin gıdamızı yeterince metabolize etmemize yardımcı olur. Yediğimiz gıdaların uygun şekilde metabolize edilmesi, karbonhidratları glikoza dönüştürmeye yardımcı olur. Glikoz, sisteminize bırakıldığında size enerji verir.

B12 vitamini eksikliği belirtilerinden bir diğeri duygudurum düzensizliği. Ruh hali değişimleri, sinirlilik ve bunalımlılık hissi, bu sıklıkla göz ardı edilen beslenmenin düşük seviyeleriyle ilişkili olabilir. B12 vitamini, beyinlerimizin iyi hissetmemize yardımcı olan bir beyin kimyası olan serotonin üretmesine yardımcı olur. B12 ayrıca, uykumuzu düzenlemeye yardımcı olan melatonin üretiminde de yardımcı olur. Ayrıca, bu vitamin, iyi bir zihinsel sağlık için önemli olan genel olarak sinir sistemimizi korur.

Arterlerin ve kalp hastalıklarının sertleşmesi iki çok ciddi B12 eksikliği belirtisidir. Vücudumuz doğal olarak, miktar çok yükseldiğinde toksik olabilen homosistein (HCY) adı verilen bir amino asit içerir. B12 vitamini, HCY seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Zehirli seviyeler çok yıkıcı olabilir. Bunun nedeni, HCY’nin arterlerimizi ve damarlarımızı oluşturan hücreler üzerinde zararlı etkileri olmasıdır. Hasar kalp krizlerine ve felce yol açabilir.

Bir B-12 Eksikliği Ciddi, Uzun Vadeli Sonuçları olabilir

B12 vitamini eksikliği semptomları olan birçok insan, açıkça düşünmeyi veya bir şeyleri hatırlamayı zorlaştırdıklarından şikayet eder. Çünkü bu iki semptom sıklıkla “yaşlanmak” ile ilişkilendirilir, bazen göz ardı edilir ve ilerlemeye izin verilir. Ne yazık ki, Alzheimer hastalığını içeren bunama için bir öncü olabilirler. Demans, kişinin bilişsel işlevinde ilerleyen bir düşüştür. Hafıza kaybı, karışıklık, kolayca kaybolmak ve paranoya demansın tüm belirtileridir. Ne yazık ki, bunama için şu anda bilinen bir tedavi yoktur.

Bunlar bir B12 vitamini eksikliğinin tüm belirtileri olmasa da, bu besleyicinin sağlığınıza ne kadar önemli olduğunun farkında olmanızı umarız. Bu belirtiler çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir, ancak her gün yeterli miktarda B12 aldığınızdan emin olmak önemlidir. Toksik olmadığı düşünüldüğü için çok fazla B12 elde etmek neredeyse imkansızdır. Sağlıklı bir diyetin yanı sıra kaliteli bir B12 takviyesi almak, ciddi bir B12 eksikliğini önlemenin en iyi yollarından biridir.

B5 Vitamini Fonsiyonları ve Kaynakları

Yorum yapın